Din kropp har ett gäng naturliga glädjeämnen som gör att du mår bättre. Du kan framkalla dessa glädjeämnen genom att t ex träna, vistas i solen och ha en bra sovrutin. Här har vi listat 4 olika ämnen, hur de påverkar dig och vad du kan göra för att framhäva dem!
Dopamin
Dopamin har en stor roll för din motorik, uppmärksamhet, inlärning och motivation. Du kan boosta dina dopaminnivåer genom att:
- Göra färdigt en uppgift
- Fira dina uppnådda mål (även om det är små mål!)
- Ta hand om dig själv genom sömn, träning och en bra diet
- Lyssna på musik du gillar
- Vara tacksam för det du har (och för att du är du!)
Oxytocin
Ett hormon som finns mest hos kvinnor. Det är ett känslohormon som utlöses av närhet. Det har en positiv effekt på stress, blodtryck och puls. Kan även ha positiv effekt på förlossning och amning. Du kan boosta din oxytocinnivå genom att:
- Ha hälsosamma relationer
- Krama din familj och dina vänner
- Leka och mysa med ditt husdjur
- Hjälpa dina nära och kära
- Hålla handen
Serotonin
Ett signalämne i hjärnan som är viktigt för hjärnans interna kommunikationssystem. Serotonin har stor betydelse för ditt humör, dygnsrytm, sömn och sexlust. Du kan boosta dina serotoninnivåer genom att:
- Meditera och göra yoga
- Jogga
- Få solljus
- Äta havregrynsgröt och banan
Endorfin
Kanske det mest välkända lyckoämne i kroppen! Endorfin är ett hormon som ger känsla av energi och lust. Endorfin framkallas vid framgång, träning, förälskelse, sex och skratt. Du kan boosta dina endorfinnivåer genom att:
- Skratta och dansa
- Äta mörk choklad
- Meditera
- Träna
Källor: @wishinguwelltoday & iForm
